[Танцующий во тьме]

В начале нам нужно разогнать кровь по организму, практика делается утром. 20 приседаний...
После этого ложитесь на пол, пол должен быть чистым, тёплым. Руки положите 1-у (левую) ладошкой к потолку, другую (правою) на оборот ладошкой к полу. После закройте глаза, представьте как 1-а энергия из землю идёт по левой руке, заполняет анахату. Одновременно представьте, как идёт поток энергии с небес, ударяет в ладонь, идёт по руке, заполоняет анахату. Дальше энергия идёт по всему организму.

Этап 2
Встаньте. Поднимите руки в верх, ноги на ширине плеч, с выдохом "фу" опускайте руки в низ. 2 секунды вдох, 2 секунды выдох (руки идут в низ) 2-е сек пауза, 2-е секунды вдох (руки идут наверх) и т.д.  Проделать 10-15 раз.

Этап 3
Лечь на пол, животом в низ, и стараться коснуться руками ног. Руки и ноге должны быть прямыми. Дыхание такое же.  Проделать 10-15 раз
ВАЖНО! на этапе 3 может быть головокружение. Если такое появляется, всё прекращайте. ЭТО НЕ ШУТКИ!

Этап 4
Встаньте в позу кошки, и прогибайте спишу. Вначале вниз, потом возвращайтесь в исходное положение. Дыхание такое же. Делаем то же 10-15 раз

Этап 5
Встать, ноги на уровне плеч, руки в стороны. Опускайте руки со слогом "хох". Потом поднимайте . Дыхание такое же. Делаем то же 10-15 раз

Данную гимнастику делать ТОЛЬКО УТРОМ

[Танцующий во Тьме]

Кто будет пробовать отпишитесь. Данные упражнения, не смотря на примитивность, несут в себе глубокий смысл. Делайте всё не спеша. И только утром.