Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Не получили письмо с кодом активации?

08 Апрель, 2020, 19:08:10
 

 Йога: с чего начать?

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Грифониус

  • Случайный гость
  • *
  • Сообщений: 46
  • Репутация. +0/-0
    • Просмотр профиля

Re: Йога: с чего начать?

« Ответ #15 : 07 Декабрь, 2010, 05:36:17 »
сделал. Сложно, не все получилось.

Южный

  • Гость

Re: Йога: с чего начать?

« Ответ #16 : 07 Декабрь, 2010, 14:07:37 »
а по питанию что рекомендованно?  :unsure:

Lokar

  • Гость

Re: Йога: с чего начать?

« Ответ #17 : 07 Декабрь, 2010, 15:35:18 »
По питанию, не есть за 4 часа до занятия. Многие считают, что заниматься лучше утром 
« Последнее редактирование: 28 Июнь, 2012, 16:22:08 от Strazh »

Оффлайн Strazh

  • Император Атлантис
  • Форумный гуру
  • *****
  • Сообщений: 2651
  • Репутация. +33/-0
    • Просмотр профиля

Re: Йога: с чего начать?

« Ответ #18 : 07 Декабрь, 2010, 22:06:32 »
По комплексам в целом. Лучше начинать с длинного упражнений на 20 комплекса, а потом его укорачивать оставляя только те упражнения которые вам что-то дают. Я начинал с подобного, а потом свёл для себя к следующей последовательности:
1. скрученная поза, 2. поза отдыха (садитесь между пяток, колени вместе, наклоняетесь вперёд лоб кладёте на пол вытягиваете руки вперёд и расслабляетесь, начинать с 20 секунд доводить максимум до 5 минут), 3. свеча, 4. плуг, 5. рыба, 6. поза отдыха, 7. павлин, 8. поза отдыха, 9. лотос.
На дыхании можно не заморачивваться, дышите так, чтобы дыхание не мешало выполнению позы и этого достаточно.

Нивки

  • Гость

Re: Йога: с чего начать?

« Ответ #19 : 08 Декабрь, 2010, 00:18:01 »
Спасибо.

 

Краткая информация об империи