[Грифониус]

сделал. Сложно, не все получилось.

[Южный]

а по питанию что рекомендованно?  :unsure:

[Lokar]

По питанию, не есть за 4 часа до занятия. Многие считают, что заниматься лучше утром 

[Strazh]

По комплексам в целом. Лучше начинать с длинного упражнений на 20 комплекса, а потом его укорачивать оставляя только те упражнения которые вам что-то дают. Я начинал с подобного, а потом свёл для себя к следующей последовательности:
1. скрученная поза, 2. поза отдыха (садитесь между пяток, колени вместе, наклоняетесь вперёд лоб кладёте на пол вытягиваете руки вперёд и расслабляетесь, начинать с 20 секунд доводить максимум до 5 минут), 3. свеча, 4. плуг, 5. рыба, 6. поза отдыха, 7. павлин, 8. поза отдыха, 9. лотос.
На дыхании можно не заморачивваться, дышите так, чтобы дыхание не мешало выполнению позы и этого достаточно.

[Нивки]

Спасибо.